銓八鴿舍部落格

中醫醫典裏有句話是這麼說的:人之衰老，始於足。

也就是說人體的機能，要開始衰敗或衰老了，是從腳開始。

骨質疏鬆會引起腳無力，腳痠、腳痛、坐骨神經、或膝蓋痛..等。

我去年開始兼職務農，期間膝蓋受傷兩次。在還沒受傷前，膝蓋的關節就有喀喀的聲音，我沒理會，可能那時候，就已經開始骨質疏鬆了。

第一次膝關節受傷，我自行按摩穴道就好了，而最近發生的第二次，比較嚴重，稍為有腫痛現象，期間有加上吃中藥，但復原較慢，我在想腳的本質已經開始衰敗了。

還好在一次的機緣，剛好朋友傳了一則”賴”的影片給我，內容是:日本人研究發現單腳站立，能預防骨質疏鬆，且能逆轉骨質疏鬆達七成以上，且單腳站立好處多多，還可以增加平衡感，老人比較不會跌倒和預防中風…等。

從我開始單腳站立到現在，差不多二、三個月，我已經完全好了，連膝關節的喀喀聲也沒了，我就是受益者。

我都每天堅持的單腳站立，不但自覺得全身的骨質有改善很多，連腳的力量，也變大了，肌肉更結實，硬梆梆的，跟年輕時無兩樣。

單腳站立方法如下:一隻腳挺直站立。另外一隻腳，抬起離地，且呈九十度，若沒辦法達成，也沒關係，有抬起腳就好，慢慢訓練。每隻腳站立的時間，一次須超過一分鐘(我都站二分至三分鐘)，才有功效。剛開始，若無法做到一次站一分鐘，可以慢慢訓練增加，直至可以一次站立一分鐘以上。兩腳可交叉替換站立，站立時，須專注平衡感，才不會跌倒，若平衡感不好的人，剛開始時，可以用一支手指躇在牆壁上支撐，一樣會有效果，但訓練以後，最好不要躇著站立。

再加上按摩二個穴道，外關穴、陽陵泉穴(網路可查位置)，膝關節效力更好。